Chana Masala
Ein schnelles, aromatisches Kichererbsencurry
Dieses einfache Chana Masala vereint gewürzte Zwiebeln, Tomaten und Kichererbsen zu einem herhften, wärmenden Abendessen in unter fünfunddreißig Minuten.
Einkaufsliste
- 400 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropfen
- 1 große Zwiebel
- 2 mittelgroße Tomaten
- 3 Knoblauchzehen
- 1 EL frischer Ingwer
- 1 EL Garam Masala, gemahlen
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Chili, gemahlen
- 2 EL pflanzliches Speiseöl, neutral
- 1 TL Salz, fein
- 1/4 Büschel frischer Koriander
Zutaten
- 400 g Kichererbsen, aus der Dose, abgetropfen abgespült
- 1 große Zwiebel fein gewürfelt
- 2 mittelgroße Tomate fein gehackt
- 3 Zehen Knoblauch, frisch zerdrückt
- 1 EL Ingwer, frisch gerieben
- 1 EL Garam Masala, gemahlen
- 1 TL Kurkuma, gemahlen
- 1 TL Chili, gemahlen oder Chilipulver
- 2 EL Pflanzliches Speiseöl, neutral
- 1 TL Salz, fein
- 1/4 Büschel frische Koriander gehackt zum Bestreuen
Zubereitung
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3 Min.
Das Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel hinzugeben und gelegentlich umrühren, bis sie glasig wird (ca. 4–5 Minuten).
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2 Min.
Den zerdrückten Knoblauch, geriebenen Ingwer, Kurkuma und gemahlenen Chili unterrühren. 1–2 Minuten mörsern lassen, bis das Aroma kräftig und warm duftet.
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5 Min.
Die gehackten Tomaten in den Topf geben. Umrühren, bis sie weich werden und zerfallen. Die Hitze etwas reduzieren und die Soße quachen lassen, bis sie an Konsistenz verliert.
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2 Min.
Die abgetropften Kichererbsen zusammen mit dem Garam Masala zugeben. Sanft unterrühren, bis die Kichererbsen gleichmäßig von der Gewürzmischung umhüllt sind.
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10 Min.
Das Chana Masala etwa 10 Minuten sanft quachen lassen. Gelegentlich umrühren, damit nichts am Boden anhaftet, und die Aromen zur Geltung kommen.
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1 Min.
Das Masala vorsichtig abschmecken und bei Bedarf mit etwas feinem Salz nachwürzen. Das Gericht sollte herzhaf, leicht süßlich von den Tomaten und würzig schmecken.
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1 Min.
Den Topf vom Herd nehmen. Ein letztes Mal umrühren, dann heiß direkt in Schüsseln servieren und großzügig mit frischem, gehacktem Koriander bestreuen.
Chefs Tipps
- Das Abgießen und Abspülen der Kichererbsen aus der Dose entfernt überschüssiges Natrium und verhindert, dass das Masala zu salzig oder metallisch schmeckt.
- Wenn die Tomatensauce zu schnell kocht, die Hitze etwas reduzieren, um das Anbrennen am Boden des Topfes zu vermeiden.
Alternativen
- Frische Tomaten verwenden
- Die frischen, gehackten Tomaten durch 200 g gehackte Dosentomaten (gestrichen) ersetzen, für eine reichhaltigere, dickflüssigere Sauce.
- Gemüse hinzufügen
- Grob gehackte Karotten und Erbsen zusammen mit den Kichererbsen zugeben, für ein herhftes Gemüsecurry.
- Extra Schärfe
- Den gemahlenen Chili auf 2 EL erhöhen oder eine Prise Cayennepfeffer zugeben, für eine kräftigere, schärfer Note.