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Gebratener Fisch mit Zitronenbutter

Gebratener Fisch mit Zitronenbutter

Goldbrauner Fisch in glänzender Zitronenbuttersoße

Gesamt
20 Min.
Portionen für
2
Level
Easy
Küche
französisch
Mahlzeit
Abendessen
  • Peskatarianer

Ein einfaches und elegantes französisches Hauptgericht mit gebratenem Weißfisch, der in einer reichhaltigen Zitronenbuttersoße serviert wird – perfekt für ein schnelles Abendessen.

Einkaufsliste

  • 400 g Weißfisch-Filets
  • 3 EL Mehl
  • 50 g Salzfette Butter
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 Zitrone
  • 1 EL Petersilie
  • 2 EL Pflanzenöl
  • 60 ml Weißwein
  • Salz und schwarzer Pfeffer

Zutaten

  • 400 g Weißfisch-Filets hautlos, Knochen entfernt
  • 3 EL Mehl zum Bestäuben
  • 50 g Butter Salzfrei, in Würfeln
  • 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
  • 1 Zitronen Saft und Abrieb von einer
  • 1 EL Petersilie fein gehackt
  • 2 EL Pflanzenöl zum Braten
  • 60 ml Weißwein trocken, zum Ablöschen
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer zum Würzen

Zubereitung

  1. Die Fischfilets mit Küchenpapier trocken tupfen, damit sie im Topf gut anbraten und nicht im eigenen Dampf gar werden.

    2 Min.
  2. Die Filets leicht mit Salz und Pfeffer würzen und dann dünn mit Mehl bestäuben, wobei man das überschüssige Mehl abklopfen sollte.

    2 Min.
  3. Das Öl in einer großen beschichteten Bratpfanne bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen, bis es sanft schimmert.

    5 Min.
  4. Zwei Filets vorsichtig in das heiße Öl geben und 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun sind und fest anfühlen.

    4 Min.
  5. Die Filets wenden und weitere 3-4 Minuten braten, bis auch die zweite Seite gar und goldbraun ist.

    4 Min.
  6. Den gebratenen Fisch auf einen Teller geben, locker mit Alufolie abdecken und die nächste Portion Filets in die Pfanne geben.

    1 Min.
  7. Die restlichen Filets 3-4 Minuten pro Seite braten und dann zusammen mit der ersten Portion auf den Teller geben.

    4 Min.
  8. In derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und den gehackten Knoblauch dazugeben, damit sich das Fett aromatisiert.

    2 Min.
  9. Den Weißwein und den Zitronensaft angießen und die gebräunten Rückstände von der Pfanne lösen.

    1 Min.
  10. Die Sauce leicht einkochen lassen, dann den Zitronenabrieb und die gehackte Petersilie unterrühren, um die Buttersoße zu verfeinern.

    1 Min.
  11. Die Zitronenbuttersoße über den warmen Fisch geben und sofort mit saisonalem Gemüse servieren.

    1 Min.

Tipp vom Chef

  • Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du den Fisch hinzugibst, damit er bräunt und nicht kleben bleibt.
  • Gib nicht zu viel in die Pfanne; brate zwei Filets auf einmal, damit sie gleichmäßig bräunen.
  • Der Knoblauch sollte so lange mitbraten, bis er duftet, aber nicht braun wird, da verbrannter Knoblauch bitter schmeckt.

Abwandlungen

Fischsorte
Weißfisch je nach Verfügbarkeit durch Lachs oder Kabeljau ersetzen; die Garzeit für dickere Filets entsprechend anpassen.
Wein
Trockenen Weißwein durch Essig aus Weißwein oder einen Schuss Champagner ersetzen, für einen leichteren Geschmack.
Kräuter
Petersilie durch frischen Estragon oder Dill ersetzen, für eine andere Aromenpalette in der Butter.

Pro Portion

Kalorien
ca. 350 kcal
Eiweiß
ca. 30 g
Fett
ca. 15 g
Kohlenhydrate
ca. 5 g

Ungefähr, pro Portion.