Gebratener Fisch mit Zitronenbutter
Goldbrauner Fisch in glänzender Zitronenbuttersoße
Ein einfaches und elegantes französisches Hauptgericht mit gebratenem Weißfisch, der in einer reichhaltigen Zitronenbuttersoße serviert wird – perfekt für ein schnelles Abendessen.
Einkaufsliste
- 400 g Weißfisch-Filets
- 3 EL Mehl
- 50 g Salzfette Butter
- 1 Zehe Knoblauch
- 1 Zitrone
- 1 EL Petersilie
- 2 EL Pflanzenöl
- 60 ml Weißwein
- Salz und schwarzer Pfeffer
Zutaten
- 400 g Weißfisch-Filets hautlos, Knochen entfernt
- 3 EL Mehl zum Bestäuben
- 50 g Butter Salzfrei, in Würfeln
- 1 Zehe Knoblauch fein gehackt
- 1 Zitronen Saft und Abrieb von einer
- 1 EL Petersilie fein gehackt
- 2 EL Pflanzenöl zum Braten
- 60 ml Weißwein trocken, zum Ablöschen
- nach Geschmack Salz und Pfeffer zum Würzen
Zubereitung
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2 Min.
Die Fischfilets mit Küchenpapier trocken tupfen, damit sie im Topf gut anbraten und nicht im eigenen Dampf gar werden.
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2 Min.
Die Filets leicht mit Salz und Pfeffer würzen und dann dünn mit Mehl bestäuben, wobei man das überschüssige Mehl abklopfen sollte.
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5 Min.
Das Öl in einer großen beschichteten Bratpfanne bei mittlerer bis starker Hitze erhitzen, bis es sanft schimmert.
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4 Min.
Zwei Filets vorsichtig in das heiße Öl geben und 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun sind und fest anfühlen.
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4 Min.
Die Filets wenden und weitere 3-4 Minuten braten, bis auch die zweite Seite gar und goldbraun ist.
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1 Min.
Den gebratenen Fisch auf einen Teller geben, locker mit Alufolie abdecken und die nächste Portion Filets in die Pfanne geben.
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4 Min.
Die restlichen Filets 3-4 Minuten pro Seite braten und dann zusammen mit der ersten Portion auf den Teller geben.
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2 Min.
In derselben Pfanne die Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und den gehackten Knoblauch dazugeben, damit sich das Fett aromatisiert.
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1 Min.
Den Weißwein und den Zitronensaft angießen und die gebräunten Rückstände von der Pfanne lösen.
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1 Min.
Die Sauce leicht einkochen lassen, dann den Zitronenabrieb und die gehackte Petersilie unterrühren, um die Buttersoße zu verfeinern.
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1 Min.
Die Zitronenbuttersoße über den warmen Fisch geben und sofort mit saisonalem Gemüse servieren.
Tipp vom Chef
- Stelle sicher, dass die Pfanne heiß ist, bevor du den Fisch hinzugibst, damit er bräunt und nicht kleben bleibt.
- Gib nicht zu viel in die Pfanne; brate zwei Filets auf einmal, damit sie gleichmäßig bräunen.
- Der Knoblauch sollte so lange mitbraten, bis er duftet, aber nicht braun wird, da verbrannter Knoblauch bitter schmeckt.
Abwandlungen
- Fischsorte
- Weißfisch je nach Verfügbarkeit durch Lachs oder Kabeljau ersetzen; die Garzeit für dickere Filets entsprechend anpassen.
- Wein
- Trockenen Weißwein durch Essig aus Weißwein oder einen Schuss Champagner ersetzen, für einen leichteren Geschmack.
- Kräuter
- Petersilie durch frischen Estragon oder Dill ersetzen, für eine andere Aromenpalette in der Butter.
Pro Portion
- Kalorien
- ca. 350 kcal
- Eiweiß
- ca. 30 g
- Fett
- ca. 15 g
- Kohlenhydrate
- ca. 5 g
Ungefähr, pro Portion.