Pan-gebakken vis met citroenboter
Goudbruine vis in een glanzende citroenbotersaus
Een eenvoudig en elegant Frans hoofdgerecht met pan-gebakken witvis in een rijke citroen- en botersaus, perfect voor een snelle afsluiting van de dag.
Boodschappenlijstje
- 400 g Witvisfilets
- 3 el Tarwebmeel
- 50 g Ongezouten boter
- 1 teentje Knoflook
- 1 Citroen
- 1 el Peterselie
- 2 el Sojaolie
- 60 ml Witte wijn
- Zout en zwarte peper
Ingrediënten
- 400 g Whitevisse filets zonder huid, dornen verwijderd
- 3 el Tarwebmeel voor te bestuiven
- 50 g Boter ongezouten, in blokjes
- 1 teentje Knoflook fijn gesnipperd
- 1 Citroen sap en schil van één
- 1 el Peterselie fijn gehakt
- 2 el Sojaolie voor frituren
- 60 ml Witte wijn droog, voor afgeblansen
- naar smaak Zout en zwarte peper naar smaak
Bereidingswijze
-
2 min
Droog de visfilets af met keukenpapier om te zorgen dat ze goed bruin worden in plaats van stomen in de pan.
-
2 min
De filets licht af met zout en peper, bestuif ze daarna lichtjes met het meel en schud het overtollige eraf.
-
5 min
Verwarm de olie in een grote niet-staakpan op middelhoog vuur totdat deze lichtjes schittert.
-
4 min
Leg voorzichtig twee filets in de hete olie en bak ze gedurende 3-4 minuten totdat ze goudbruin en stevig zijn bij aanraking.
-
4 min
Keer de filets en bak ze nog eens 3-4 minuten totdat de tweede kant gaar en goudbruin is.
-
1 min
Verplaats de gaargebakken vis naar een bord, leg deze losjes af met aluminiumfolie en voeg de tweede batch filets toe aan de pan.
-
4 min
Bak de overgebleven filets gedurende 3-4 minuten per kant, verplaats ze daarna naar het bord met de eerste batch.
-
2 min
Smelt de boter in dezelfde pan op matig vuur en voeg de fijn gesnipperde knoflook toe om de boter te infuseren.
-
1 min
Giet de witte wijn en citroensap toe, schraap daarbij eventuele bruine restjes van de bodem van de pan los.
-
1 min
Laat de saus iets inkoken, roer dan de citroenschil en gehakte peterselie erdoor om de boter af te werken.
-
1 min
Schep de citroenbotersaus over de warme vis en server onmiddellijk met seizoensgroenten.
Tips van de chef
- Zorg ervoor dat de pan heet is voordat je de vis toevoegt, zodat deze seer en niet vastplakt.
- Omphoud de pan niet te vol; bak twee filets tegelijk voor een gelijkmatige bruining.
- Bak de knoflook tot aromatisch maar niet bruin, want verbrande knoflook wordt bitter.
Wisselen
- Soort vis
- Wissel de witvis in voor zalm of kabeljauw afhankelijk van de beschikbaarheid en pas de baktijd iets aan voor dikkere filets.
- Wijn
- Vervang droge witte wijn door witte wijnazijn of een scheutje champagne voor een lichtere smaak.
- Kruid
- Vervang peterselie door verse dragon of dille voor een ander aromatisch profiel in de boter.
Per portie
- Calorieën
- Ongeveer 350 kcal
- Eiwitten
- Ongeveer 30 g
- Vetten
- Ongeveer 15 g
- Koolhydraten
- Ongeveer 5 g
Ongeveer, per portie.