Luchtige Falafel in Warm Pita met Citroen-Comcombersalade
Luchtig van binnen, knapperig van buiten, gestapeld in warm pita
Een eenvoudige falafel-patty van gedroogde chickpees, geserveerd in warm pita met een snelle citroen-comcombersalade.
Boodschappenlijstje
- 250 g gedroogde chickpees
- 4 teentjes knoflook
- 1 kop platte peterselie, gestampt
- 4 middelgrote blokjes-ui
- 1 tl bakingpoeder
- 1/4 tl zoutbier
- 1 tl gevit kummel
- 1 tl gevit koriander
- 1/2 tl gerookt paprika
- 1 tl zeezout
- 1/2 tl gevit zwarte peper
- 1,5 L neutraal olie voor frituren
- 2 middelgrote rijpe tomaten
- 1 middelgrote comcomber
- 1/2 kleine rode ui
- 1 citroen
- 2 el extra onthoud olijfolie
- 1/2 tl extra gevit kummel voor de salade
- 1/2 tl extra zeezout voor de salade
- 4 stukken pita-brood, opgebroken
Ingrediënten
- 250 g Chickpees gedroogd, geweekt gedurende 12 uur en dan gekookt gedurende 40 min tot zacht maar van vorm
- 4 teentjes Knoflook geperst
- 1 kop Peterselie (plat) gestampt, stelen inbegrepen
- 4 middelgrote Blokjes-ui geschild
- 1 tl Bakingpoeder
- 1/4 tl Zoutbier
- 1 tl Gevit kummel
- 1 tl Gevit koriander
- 1/2 tl Gerookt paprika
- 1 tl Zeezout
- 1/2 tl Gevit zwarte peper
- 1,5 L Neutraal olie zoals zonnebloemolie of canola, voor frituren
Voor de salade en platbrood
- 2 middelgrote Tomat rijp, in blokjes
- 1 middelgrote Comcomber gehakt en in plakjes
- 1/2 kleine Rode ui in ringetjes
- 1 Citroen geperst
- 2 el Olievijnblad extra onthoud
- 1/2 tl Gevit kummel
- 1/2 tl Zeezout
- 2 el Peterselie (plat) gesneden
- 4 stukken Pita-brood opgebroken, vers gebakken of ingevroren
Bereidingswijze
-
5 min
Breng de gekookte chickpees, knoflook, peterselie en blokjes-ui in een mengbeker fijn tot grof, niet tot een glad mengsel.
-
2 min
Voeg bakingpoeder, zoutbier, kummel, koriander, paprika, zout en peper toe; meng 20 seconden.
-
6 min
Laat het mengsel 10 minuten rusten in de koelkast terwijl u de tomaten, comcomber en ui snijdt en het pita-brood warm maalt.
-
4 min
Neem 60 g van het mengsel, rol stevige ballen of patty's van 5 cm en laat ze 5 minuten op een doek rusten.
-
8 min
Verwarm 1,5 L olie in een diepe pot tot 175 C; frituur 8 falafel tegelijk, 3 minuten per kant, tot diep goudbruin.
Tip Gebruik een gietlepel en een draadrooster; het rooster voorkomt dat de bodem stoomt.
-
3 min
Klopp de citroensap, olijfolie, kummel en zout voor de salade; meng de gesneden groenten hierdoor.
-
1 min
Laat de falafel 1 minuten op een draadrooster rusten en serveer in warm pita met de salade en extra peterselie.
Tijdsindeling
- T-35 min
- Meng het chickpessenmengsel tot een grof mengsel.
- T-20 min
- Vorm de falafel en laat ze rusten terwijl de olie warm wordt.
- T-8 min
- Frituur of bak de falafel tot diep goudbruin.
- T-3 min
- Maak het platbrood aan en richt de salade aan.
Koks-tips
- Gooi de gekookte chickpees goed af en druk ze droog voordat u mengt; vocht laat het mengsel instorten tijdens het frituren.
- Gebruik gedroogde chickpees, niet uit blik, zodat de textuur luchtig blijft; moet u toch blikgebruiken, pulseer dan in plaats van meng tot een smeuig mengsel.
- Laat de gevormde ballen 10 minuten op een schone keukenlappen rusten zodat ze zich vestigen en hun vorm behouden in de hete olie.
- Frituur op 175 C; springt de olie en worden de porties bruin vóór de kern gaar is, verlaag dan de hitte naar 160 C.
Wissel om
- Gebakken falafel
- Druk in een met olie besmeerde ronde vorm van 23 cm, bak op 200 C gedurende 20 minuten, draai om, en bak nog 10 minuten.
- Chickpees uit blik
- Breng 250 g afgegoten chickpees uit blik met de kruiden en specerijen in een mengbeker tot een mengsel; het mengsel is grover en heeft een extra snufje zout nodig.
- Hummussaus
- Wervel een dunne laag gladde hummus over de schaal in plaats van de zure tomatensalade voor een crèmiger contrast.
Per portie
- Vezels
- 6 g
- Proteïne
- 11 g
- Vet
- 14 g
Ongeveer, per portie.